warzywa na

[...] srednio apetycznie a smakuje - to nie smakuje wcale !! masakra po 1/4 musiałem jabłko dorzucic bo bym zwymiotował... II posiłek - planowany oliwa z olivek 20g kurak warzywa Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 5min przed KO 14g 3min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy: [...]

[...] + Pomidor + chleb żytni razowy (70g) 10 g migdałów B 32 W 38 T 11 KCAL 380 Posiłek 4 - Przed treningowy 50 g ryżu brązowego 150 g piersi z kurczaka gotowane na parze warzywa 300 g ZBĘDNE W TYM POSIŁKU B 35 T 3 W 34 KCAL 310 Posiłek 5 - Bezpośrednio po treningu 30 g odżywki białkowej 30 g Vitargo Carboloader CL B 24 W 32.5 T 1.5 KCAL [...]

To biorę się za wcinanie tuny z warzywami michal.z decydując się na taki sposób jedzenia muszę zadbać o warzywa, mam refluks żółciowy, więc zakwaszenie organizmu nie działa na mnie zbyt fajnie. Magnez biorę, mam zamiar kupić dodatkowe multiwitaminy.

warzywa je, musi :-] a siady, fakt, jeszcze kilka delikatnych poprawek i będą idealne, chociaż jak na pierwszy trening na sztangach, to Paulina jest baaaaardzo pojętnym uczniem, w mig łapie o co kaman, aż mnie to dziwi mam nadzieje, że ta przygoda z siłownia to będzie jej druga miłośc, zaraz po mnie

[...] posiłek: płatki owsiane 4 jaja II posiłek: domowe chińskie żarcie( z piersią z kurczaka i bez tłuszczu oraz mąki) oliwa z oliwek III posiłek: płatki owsiane pierś z kurczaka warzywa gotowane IV posiłek pierś z kurczaka sałata sos jogurtowo-majonezowy V posiłek gzik wrzesińki TRENING Po południu rzeźnickie aeroby na rowerze 50 min, średnie tętno [...]

przede wszytskim opieraj swoją diete na naturalnych i nie przetworzonych produktach takich jak ryby nie z puszki mięso jaja nabiał (ser biały) po 2 warzywa odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu po 3 produktów wędzonych nie włączaj na stałe do diety po 4 zadabaj o zdrowe tłuszcze a źródłem ww niech będą węglowodany o niskim ig

[...] masłem i serem/szynką zielona herbata 4. 14:00 2xkromka chleba razowego z tuńczykiem 5. 17/18:00 ryż biały/brązowy/kasza/makaron ciemny - ok. 60 g ryba / filet z kur/indyka warzywa/ surówka 6.TRENING 7. kromka z twarożkiem chudym i dżemem czasami owoc np ananas Oprócz tego dziennie ok. 1,5 l wody niegazowanej. Bardzo proszę o korekty / pomoc w [...]

[...] musialam wyjsc i tak na zero, bo dzis nie czuje wcale,ze wczoraj przesadzilam. Oczywscie nie wazylam sie, ale czuja mam i wiem, ze jest na razie ok. jedyne co to wlasnie warzywa wczoraj zielone w duzej ilosci, ich nigdy nie licze i nigdy ich za wiele:) sie zgadzam z Toba w pelni i tak wlasnie praktykuje:) wszelakie cheaty sa wliczane do [...]

[...] ok, dodał bym warzywo,a mleko zmienił na jogurt naturalny lub kefir. Zastanowiłbym się też czy nie dac więcej odżywki Śniadanie II 10:00 ryż 100g,piers z kurczaka 100g,sos warzywa dodaj. Sos własnej roboty najlepiej, od biedy fix. Najgorsze są gotowce z puszki. Piesi więcej bo po 100g to suchary 60kg mogą jeśc dodaj też oliwę lub orzechy [...]

Po treningu ser to kicha, a na noc wegle tez kicha, ja tez dopiero wrocilem z treningu i szamie ryz + piers + warzywa tylko ze 50g ryzu, bo gdzies za godzine poltorej bede szamal twarog na noc.

[...] wrzatkiem Dwa nialka na twardo z pomidorem 10:30 Salatka Makaron 50g ciemny jajka cale 2 sztuki Tunczyk z wody 100g der feta 50 g pomidor papryka salata 14:00 Gotowany na parze filet ze sledzia 200g lyzeczka oleju lnianego warzywa 17:00 piers z indyka 100g z warzywami 20:00 twarog z kako i pdrobina mleka Bilans 1650 KCAL B-159 T-55 W-113

[...] treningu siłowego, możesz też dodatkowo po siłowni wsiąść na rower i zrobić sobie 15 minut cardio. Co do diety, to powinna być ona skomponowana tak, że w każdym posiłku masz źródło pełnowartościowego białka, do tego powinny być warzywa i zdrowe tłuszcze i dobre węglowodany okołotreningowo. Wieczorkiem napiszę Ci jak to wszystko powinno wyglądać.

[...] & suplementacja Śniadanie: owsiane WPC xtreme 3łyzki jogurtu naturalnego 2%fat Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Kurak Buraki Polędwica III posiłek: cycek warzywa IV Posiłek kotlety sojowe szpinak Na noc: wiejski +zma , szalwia Wrażenia Skusiłem sie dzisiaj na kotlety sojowe wlasciwie to mnie namówiono :D ale powiem [...]

[...] Tłuszczy daj jakieś 60-70 gram. Reszta dociągnij węglowodanami i tylko okołotreningowo. Dobre węgle to kasza gryczana, jęczmienna i ryż brązowy. Do posiłków dodawaj zielone warzywa. Unikaj łączenia dużych ilości ww z tłuszczami nasyconymi. Jeśli chodzi o treningi to zobacz do dzienników treningowych, tam masz sporo blogów dziewczyn którym [...]

[...] i moze pojawic sie glod na redukcji :( Mam nadzieje ze sie myle i mozemy traktowac papryke czerwona ,ogorka i pomidora na rowni z brokulami kapusta kalafiorem i brukselkami ..... Problem mam ten sam co darpomorza.Czuje ze to warzywa zielone (jem mieszanke po okolo 300g do 3-4 posilkow dziennie).Bez nich glod ,a z nimi tragedia w brzuchu :P

zamien mandarynki na warzywa moim zdaniem:) Mam pytanie jak nalezy jeść co 2,5-3 h a np. jeżeli jem posiłek o 15-00 a po 16 musze wyjść na 4godziny, to moge o 16 (czyli po godzinie od 1 posiłku) następny posiłek zjeśc z tłuszczami, a potem za 4h następny? bo inaczej sie nie wyrobie

[...] powinien zawierac szybkowchłanialne białko, a u ciebie jest twaróg, Zamien go na kuraka albo chudą rybkę. Do 1 posiłku dodaj wiecej źródła białka, te jajka mogły zostać. 2 posiek OK, warzywa: mozesz nawet dac mrozone, tylko by były jakies zielone w nich. 3 posiłek OK. Aeroby na dłuzsza mete ci nie pomogą. Przydałby ci się trening siłowy.

DIETA POPRAWIONA : UZWGLĘDNIONE RADY 8.00 - śniadanie Jajecznica z 3 jajek 2kromki chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - 2 śniadanie Makrela WĘDZONAA 150g 2 kromki chleba razowego WARZYWA 13.00 Obiad Kurczak Gotowany 200g Ryż 50 g ŁYŻECZKA OLIWY Z OLIWEK 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor GARŚĆ ORZECHÓW WŁOSKICH 19 .00 [...]

[...] 13 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 fileta z indyka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 300 g fileta z kurczaka 50 g ryżu brązowego kapusta kiszona z marchewką VI posiłek: 8 białek 2 żółtka grahamka cebula Suplementacja przed treningiem: BCAA [...]

z warzyw nie liczę białka i węgli dlatego ich nie wypisywałem wchodzą do posiłku 2/3 i do przed ostatniego. Z warzywami też ma pewien problem dlatego też ich nie wypisywałem, uzupełniam dietę witaminami i mikroelementami. ale i tak u mnie warzywa lądują tak szczerze na stole na 1 lub 2 posiłkach